Polkujuoksu tutuksi

Tekeekö mieli metsään? Kiinnostaako monipuolinen juoksuharrastus? Kaipaako lenkkitossu uusia maisemia?

Polkujuoksu tutuksi -kurssilla käydään lenkin ohessa läpi polkujuoksun tekniikkaa ja oheisharjoitteita.

Tavoitteena on perehtyä lajiin, lenkkeillä mukavassa seurassa ja nauttia heräilevästä keväästä.

Kurssi sopii sinulle, joka aloitat juoksuharrastusta tai joka juokset kaduilla, mutta haluat monipuolistaa juoksuharrastustasi poluille.

Reitin pituus on tyypillisesti 3-6 km ja kurssikerran kesto 1,5 tuntia.

Ohjaajana toimii Suomen Ladun polkujuoksuohjaaja Rea Stricker

Tapaamispaikka ilmoitetaan jokaisen tapahtuman yhteydessä erikseen ja se voi vaihdella. Seuraa Kajaanin Ladun "tapahtumat" Facebookissa.

Varusteeksi tarvitset avoimen mielen ja tavalliset, reippaampaan liikuntaan sopivat kengät ja vaatteet.

Kiva että tulet mukaan!

HUOM! Paikka ja aika muutui!

Ke, 8.5. klo 18.00 Juokseminen maastossa

Mennään metsään! Tehdään leppoinen 3 -4 km juoksulenkki polulla. Kokeillaan polkujuoksuasentoa käytännössä.

Ohjatusti, leppoisasti ja ryhmässä. Alussa verrytellen, lopussa venytellen.

Kajaanihalli, Ratakatu 2, 87100 Kajaani

14.5. klo 18.00 Mäkitekniikka ja esteiden ylitys

Juostaan ryhmälle sopivan pituinen 1,5 t polkulenkki, jonka varrella on ylä- ja alamäkiharjoituksia sekä esteiden ylityksiä.

Ohjatusti, leppoisasti ja ryhmässä. Alussa verrytellen, lopussa venytellen.

23.5. klo 18.00 Polkujuoksijan lihaskuntoharjoitukset

Juostaan ryhmälle sopivan pituinen 1,5 t polkulenkki. Lenkin varrella tehdään koordinaatio- ja lihaskuntoharjoituksia.

Ohjatusti, leppoisasti ja ryhmässä. Alussa verrytellen, lopussa venytellen.

30.5. Klo 18.00 Polkujuoksulenkki

Juostaan 5-6 km lenkki ja nautitaan hyvästä tekniikasta sekä maisemista.

Ohjatusti, leppoisasti ja ryhmässä. Alussa verrytellen, lopussa venytellen.

8.6. Lähdetään polkujuoksuretkelle Akkovaara – Paljakkavaara -reitille

Juostaan polkujuoksuretki Akkovaara – Paljakkavaaramaastossa. Lopuksi pysähdytään eväshetkelle tulipaikalla.

Ohjatusti, leppoisasti ja ryhmässä. Omat eväät ja riittävästi juomaa mukaan.