Yli 65-vuotiaiden matalan kynnyksen vertaisliikunta syksyllä 2026

Yli 65-vuotiaiden matalan kynnyksen liikuntaan ovat tervetulleita kaikki ikäryhmään kuuluvat Kajaanin Ladun jäsenet ystävineen ja tuttavineen. Vuonna 2026 yhteistyötahoina ovat Eläkeliiton Kajaanin yhdistys ja Kajaanin Syöpäyhdistys.

Leppoisat hyvän mielen kävelyt toteutetaan kiireettömästi ulkoillen ja jutustellen. Varusteiksi suositellaan sään mukaista pukeutumista, tukevia jalkineita ja kävelysauvoja. Tapahtumat ovat maksuttomia. Toimintaan voivat osallistua myös alle 65-vuotiaat, jotka kokevat kuuluvansa matalan kynnyksen kevyen vertaisliikunnan kohderyhmään.

Tapahtumat:

Ti 8.9. klo 13 Kaupunginlammen lenkki (noin 2 km). Kokoontuminen alkulämmittelyyn klo 12.50 Kajaanihallin P-paikalla. Lammen kiertämisen jälkeen siirrytään Mainuantien alikulkutunnelin kautta Ämmänpuron puiston tulipaikalle, jossa on mahdollisuus kokeilla frisbeegolfia noin klo 14 alkaen.

Ti 6.10. klo 18 kävely Kajaaninjoen rantapoluilla. Kokoontuminen alkulämmittelyyn Eino Leinon patsaalla (Brahenkatu 1) klo 17.50. Reitti etenee Kynskin sillan kautta Kalkkisillan kuntoportaille, jotka noustaan rauhallisesti ja tarvittaessa portaiden puolivälissä leväten. Lenkin jälkeen on mahdollisuus käydä Kaukaveden ulkokuntosalilla. Limppusaaren nuotiolla on mahdollisuus nauttia omia eväitä noin klo 20 saakka. Säävaraus: Lenkkiä ei toteuta kovalla tuulella tai rankkasateella. Ajankohta varmistuu melojien lyhtymelonnan aikataulun mukaan (melontakausi päättyy vk 41).

To 12.11. klo 13 Kaupunginlammen lenkki (noin 2 km). Kokoontuminen alkulämmittelyyn klo 12.50 Kajaanihallin P-paikalla. Sään salliessa lenkin jälkeen nokipannukahvit Ämmänpuron puiston tulipaikalla.

Ti 15.12. klo 13 Kaupunginlammen lenkki (noin 2 km). Kokoontuminen alkulämmittelyyn klo 12.50 Kajaanihallin P-paikalla. Lenkin jälkeen joulutulet Ämmänpuron puiston tulipaikalla. 

Säävaraus: Kovalla sateella, myrskyllä tai yli – 20 asteen pakkasella ei järjestetä yhteisiä kävelyjä. Reitti- ja ajankohtamuutokset ovat mahdollisia. Muutoksista ilmoitetaan Kajaanin Ladun jäsentiedotteella ja FB-sivustolla sekä Eläkeliiton Kajaanin yhdistyksen ilmoitustaululla (Kalliokatu 9).

Lämpimästi tervetuloa!

Vertaisliikunnan ohjaajat Aune Kariluoto, Anitta Juntunen, Leila Vähärautio, Jouko Vähärautio ja nuotiovastaava Kalle Kananen

Kajaanin Ladun yli 65-vuotiaiden matalan kynnyksen ulkoilu jatkuu

Vuonna 2024 kokeiluna alkanut matalan kynnyksen vertaisliikunta jatkuu suunnitelmallisesti. Toimintavuoden ohjelmaan on kirjattu myös yhdistyksen kaikille jäsenille suunniteltuja retkiä ja tapahtumia, joiden edellyttämästä kuntotasosta saa tietoa vertaisohjaajilta.

Toiminta on pääasiassa kevyttä ulkoilua tutuilla kaupungin taajama-alueen poluilla kävellen, joten osallistujilla ei tarvitse olla lajikohtaisia erityistaitoja. Toiminta on tarkoitettu erityisesti henkilöille, joilla ei ole varsinaisia toimintarajoitteita mutta joiden ulkoilu on vähentynyt tai jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän.

Varusteiksi ulkoiluun suositellaan sään mukaista pukeutumista, kävelysauvoja ja keliin sopivia jalkineita. Talven liukkaille keleille nasta- tai kitkakengät ovat suositeltavimmat. Hyvän mielen toiminnassa korostuu turvallinen liikkuminen ryhmänä. Toimintaa varten on laadittu turvallisuussuunnitelma ja toimintaan osallistuvat kuuluvat Suomen Ladun vakuutuksen piiriin.

Suomen Ladun kouluttamat vertaisohjaajat ovat ikäryhmään kuuluvia mutta sekä osallistujien että ohjaajien ikää voidaan tarvittaessa joustaa muutamalla vuodella kuitenkin niin, että toimintaan osallistuvat ovat pääasiassa eläkeikäisiä. Yhdistyksen jäsen voi kutsua ja tuoda mukaan myös yhdistykseen kuulumattoman ikäryhmään kuuluvan henkilön kokeilemaan yhdessä ulkoilua.

Vertaisohjaajat ottavat huomioon osallistujien toiveita, joten tarpeen mukaan ohjelmaa voidaan muuttaa vuoden kuluessa. Vertaisliikuntaa järjestetään osana Suomen Ladun Hyvinvointia ulkoilusta -hanketta, jolla tuetaan yli 65-vuotiaiden hyvinvointia ulkoilun, yhdessä olemisen ja luonnossa liikkumisen avulla.

Olet lämpimästi tervetullut!

Vertaisohjaajat