Yli 65-vuotiaiden matalan kynnyksen vertaisliikunta syksyllä 2026

Yli 65-vuotiaiden matalan kynnyksen liikuntaan ovat tervetulleita kaikki ikäryhmään kuuluvat Kajaanin Ladun jäsenet ystävineen ja tuttavineen. Vuonna 2026 yhteistyötahoina ovat Eläkeliiton Kajaanin yhdistys ja Kajaanin Syöpäyhdistys.

Leppoisat hyvän mielen kävelyt toteutetaan kiireettömästi ulkoillen ja jutustellen. Varusteiksi suositellaan sään mukaista pukeutumista, tukevia jalkineita ja kävelysauvoja. Tapahtumat ovat maksuttomia. Toimintaan voivat osallistua myös alle 65-vuotiaat, jotka kokevat kuuluvansa matalan kynnyksen kevyen vertaisliikunnan kohderyhmään.

Tapahtumat:

Ti 6.10. klo 18 vanhusten viikon leppoisa iltakävely Kajaaninjoen rantapoluilla.

Kokoontuminen Eino Leinon patsaalla (Brahenkatu 1) klo 17.30. Ohjattu reitti etenee Kynskin sillan kautta Kalkkisillan kuntoportaille, jotka noustaan rauhallisesti omaa vointia kuulostellen. Tarvittaessa voi levätä portaiden puolivälissä ja ylhäällä kevyen liikenteen väylällä. Paluureitti kulkee Lussituvan kautta Limppusaareen iltanuotiolle. Ladun lyhtymelojat saapuvat saareen Kajaaninjokea pitkin säävarauksella noin klo 19. Saaressa on pimeää, joten alueella kannattaa liikkua varoen. Mukaan voi varata tasku- tai otsalampun ja omat eväät. Lenkin yhteydessä voi omatoimisesti käydä kokeilemassa myös Kaukaveden ulkokuntosalin laitteita ja tarvittaessa pyytää oppaaksi vertaisohjaajia. Iltanuotio sammuu klo 20 – 20.30.

To 12.11. klo 13 Kaupunginlammen lenkki (noin 2 km). Kokoontuminen alkulämmittelyyn klo 12.50 Kajaanihallin P-paikalla.

Ti 15.12. klo 13 Kaupunginlammen lenkki (noin 2 km). Kokoontuminen alkulämmittelyyn klo 12.50 Kajaanihallin P-paikalla. Sään salliessa lenkin jälkeen joulutulet ja nokipannukahvit Ämmänpuron puiston tulipaikalla.

Reitti- ja ajankohtamuutokset ovat mahdollisia. Muutoksista ilmoitetaan Kajaanin Ladun ja Eläkeliiton Kajaanin yhdistyksen FB-sivustolla sekä EL:n yhdistyksen ilmoitustaululla (Kalliokatu 9).

Lämpimästi tervetuloa!

Vertaisliikunnan ohjaajat Aune Kariluoto, Anitta Juntunen, Leila Vähärautio, Jouko Vähärautio ja nuotiovastaava Kalle Kananen

Kajaanin Ladun yli 65-vuotiaiden matalan kynnyksen ulkoilu jatkuu

Vuonna 2024 kokeiluna alkanut matalan kynnyksen vertaisliikunta jatkuu suunnitelmallisesti. Toimintavuoden ohjelmaan on kirjattu myös yhdistyksen kaikille jäsenille suunniteltuja retkiä ja tapahtumia, joiden edellyttämästä kuntotasosta saa tietoa vertaisohjaajilta.

Toiminta on pääasiassa kevyttä ulkoilua tutuilla kaupungin taajama-alueen poluilla kävellen, joten osallistujilla ei tarvitse olla lajikohtaisia erityistaitoja. Toiminta on tarkoitettu erityisesti henkilöille, joilla ei ole varsinaisia toimintarajoitteita mutta joiden ulkoilu on vähentynyt tai jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän.

Varusteiksi ulkoiluun suositellaan sään mukaista pukeutumista, kävelysauvoja ja keliin sopivia jalkineita. Talven liukkaille keleille nasta- tai kitkakengät ovat suositeltavimmat. Hyvän mielen toiminnassa korostuu turvallinen liikkuminen ryhmänä. Toimintaa varten on laadittu turvallisuussuunnitelma ja toimintaan osallistuvat kuuluvat Suomen Ladun vakuutuksen piiriin.

Suomen Ladun kouluttamat vertaisohjaajat ovat ikäryhmään kuuluvia mutta sekä osallistujien että ohjaajien ikää voidaan tarvittaessa joustaa muutamalla vuodella kuitenkin niin, että toimintaan osallistuvat ovat pääasiassa eläkeikäisiä. Yhdistyksen jäsen voi kutsua ja tuoda mukaan myös yhdistykseen kuulumattoman ikäryhmään kuuluvan henkilön kokeilemaan yhdessä ulkoilua.

Vertaisohjaajat ottavat huomioon osallistujien toiveita, joten tarpeen mukaan ohjelmaa voidaan muuttaa vuoden kuluessa. Vertaisliikuntaa järjestetään osana Suomen Ladun Hyvinvointia ulkoilusta -hanketta, jolla tuetaan yli 65-vuotiaiden hyvinvointia ulkoilun, yhdessä olemisen ja luonnossa liikkumisen avulla.

Olet lämpimästi tervetullut!

Vertaisohjaajat